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ぐっすり眠ってダイエット

日々の生活習慣やストレスによって、中々、夜ぐっすりと眠れない方々も多い時代。

私たちのカラダは、昼と夜では違う働きをしています。昼間は、エネルギーを燃焼して、細胞を消耗、消失させています。

一方、夜には昼夜に消耗した細胞を修繕し、失った細胞を再生させます。

よく使われる「代謝」という言葉の意味は、古い物質と新しい物質が入れ替わることなんです。

細胞の増殖、タンパク質の分解や合成などの代謝は、睡眠時に行われているのです。

また、睡眠中は、免疫を活性させる物質が、白血球やリンパ球から分泌されます。

これらは、カラダに侵入するウィルスや細菌をやっつけてくれるものです。免疫力をアップさせるには、睡眠が不可欠です。

ぐっすり眠ることで、カラダの不調を改善し、免疫力を上げていれば、病気知らずの健康な生活を送ることができるのです。

カラダは、健康でないと痩せてはくれません。

その為にもぐっすり眠って痩せ体質を手に入れましょう。ぐっすり眠って「痩せ体質」が、手に入るのなら一石二鳥です。

眠って、眠って痩せ体質に!

ぐっすり眠ることが、習慣になれば、自律神経やホルモンバランスは、整います。

お腹の満腹信号も機能し、つい食べ過ぎてしまうということも少なくなるでしょう。

成長ホルモンによって脂肪も分解され、脂肪が燃焼されやすい「痩せ体質」の基本が出来上がります。

実は、このままでも、半年、一年間続けていくことで、確実に体重は、驚くことに減っていきます!

ですが、良質な睡眠を妨げる大きな原因は、食生活にあるんです。

食事のリズムの乱れや暴飲暴食などによって、体内時計が乱れ、十分な睡眠がとれなくなってしまうのです。

カロリー計算までもして、ダイエットを続けているのに、中々、成果が出ないという人がいます。実は、眠りの質が悪いからかもしれません。

極端に、食事制限をしているせいで、お腹がグーグーなって、中々、寝つけず、実際の睡眠時間は、驚くほど短くなっているのです。

ぐっすり眠っていないせいで、レプチンが機能せず、グレリンが増加して、やたらと空腹を感じるのです。

成長ホルモンも分泌されず脂肪が分解されません。ちょっと、気を許して食べ過ぎたら、あっという間にリバウンドしてしまいます。

単品の食品をばかりを摂取したり、運動をせずにハードなカロリー制限だけをするダイエットは、睡眠不足に繋がります。

無理のないカロリー制限の食事をきちんとして、ぐっすりと眠ったほうが、確実にダイエットの効果があるのです。

これを摂るとぐっすり眠れる!

精神を安定させるセロトニンという神経伝達物質が睡眠ホルモン・メラトニンの分泌を促進し、人は眠気を感じます。

目の網膜が太陽の光を受けると、脳の松果体でメラトニン分泌が準備されます。

このメラトニンとセロトニンの材料となるのがトリプトファンという成分です。

体内では作ることができないので、食事から摂取する必要のある必須アミノ酸です。

トリプトファンは、赤身の魚、大豆製品や乳製品、バナナやくるみ、アボガドなどに含まれています。

毎日のメニューの中にこれらの食材を積極的に取り入れると、睡眠ホルモンが分泌され、質の良い睡眠がとることができるのです。

サイクルツイスタースリム

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