税込8000円以上のお買い上げで送料無料

基礎代謝を上げる食べ方

ダイエットの基本、基礎代謝を上げる食べ方をしっかり身につけましょう!



≪バランス良くしっかり食べる≫

必要な栄養が得られないと、体脂肪だけでなく筋肉量も減ってしまいます。

これは基礎代謝が低下してしまい逆効果。極端な食事制限はやめて、バランス良く食べ、筋力がアップする運動をしましょう。



≪朝食は抜かない≫

朝食を抜くと、エネルギー不足でカラダが温まりません。また脳の働きも低下するので、集中力がなく、ぼーっとしてしまうことも。

朝ごはんを美味しく頂き、キビキビ動けるようにしましょう。

また、忙しくてなかなか朝ご飯を食べる時間がない人には手軽に摂れる野菜ジュースや果物などが
オススメ♪



≪飲み物に注目≫

コーヒーに含まれるカフェインは、運動前や食事前に飲むと、代謝を高める効果があります。

またウーロン茶や緑茶にも脂肪を燃焼させる成分が含まれるので、ジュースより、ノンシュガーのコーヒーやお茶を選ぶようにしてみては?

ダイエットを成功に導く食べ方って?

ダイエットの成功の鍵は、食欲のコントロールににあり!

ということで、食事制限の原則は、栄養のバランスがとれていて、ダイエットに適した食事を、1日3回、規則正しく摂取することです。

しかし、これまでに好きなものを、好きなだけ食べていた方や、いつも朝ギリギリまで寝ていて、朝ごはんを食べたことがない方に、今日からこの献立で食べてください、といっても守りきれないと思います。

ましてや、TVをつけるとグルメ番組で美味しい食べ物を紹介していたり、近所には、コンビニやファーストフード店が立ち並んでいます。

誘惑がいっぱいの世の中ですから、よっぽど意志が強くなければ、すぐにくじけてしまいますよね。

食事の制限で成功するのは、どのようにして食欲をコントロールするかにあります。

食欲とは、目や鼻、耳から入った情報、いわゆる視覚、嗅覚、聴覚と呼ばれている脳の刺激、胃のふくらみ具合、血液中の糖分の量などによってコントロールされているのです。

これらを、上手に調整して、少ない量でも空腹感を感じさせない食事のとり方が大事なのです。


【よく噛んで食べましょう】
噛むということは、脳に「食事をしていますよ」ということを伝えています。噛む回数が増えれば増えるほど、脳はたくさんの食事をしたと感じますから、少ない食事でも、満腹感が生まれるのです。


【繊維質の多い食事をとりましょう】
胃の中が空っぽで胃が小さく縮んでいると、空腹感が生じるため、野菜やキノコといった繊維質の多い、カロリーの割に、カサの多いモノを少し多めに食べます。

これは、摂取カロリーを増やさずに胃を大きくさせる効果があります。しかし、胃は膨らみますが、血糖値は上がらないので残念なことに満腹感は得られません。


【時間をゆっくりかけて食べましょう】
最初に、よく噛んで飲み込んだ食物が吸収されて、満腹を感じさせる程度に、血糖値が上がるまでには、30分くらいかかりますから、時間をゆっくりかけて食事をしましょう。

【もったいない!は、NG】
満腹感が、出てきたら食事は終わりです。まだ、残っていたとしても、あとは、次の食事にまわしましょう。

ダイエット中には、「もったいない!」は、NG。

目が食べたいと思っていても、お腹がいっぱいになったなら、ここは、きっぱりと、お箸をおいて終了です。

このように、よく噛んで、ゆっくりと、繊維質を十分にとる食事をすることで、無理なく少しの量でも満足できる食事がとれます。

まずは、この食事の方法を習慣づけることが必要ですね。

サイクルツイスタースリム

カートに入れる

税込8000円以上のお買い上げで送料無料
支払い方法
領収書について

お支払い方法により異なります。

詳しくは「支払い方法について」

配送
配送料について
配送料は一回のご注文につき、一律540円となっております。
ご注文合計金額が税込8,000円以上の場合および送料無料商品を含む場合は、送料無料でお届けいたします。
ただし、沖縄、離島など一部の地域は別途送料が必要となる場合があります。
その際は、ご注文確認画面に注意書きが表示されます。
※一部直送商品はご注文後にメールで連絡させていただく場合がございます。
>> 詳しくは「配送について」
PR
忍者AdMax

支払い方法について

領収書について

お支払い方法により異なります。

詳しくは「支払い方法について」をご覧ください。

配送について

配送料について
配送料は一回のご注文につき、一律540円となっております。ご注文商品代金8,000円以上、および送料無料商品を含む場合は、株式会社もしもが送料を負担いたします。
ただし、沖縄、離島など一部の地域は別途送料が必要となる場合があります。その際は、ご注文確認画面に注意書きが表示されます。
※一部直送商品はご注文後にメールで連絡させていただく場合がございます。
配送業者について
商品の配送は、佐川急便に委託しております。一部の直送商品につきましてはヤマト運輸等、他の配送業者がお届けする場合がございます。
商品は「株式会社もしも」名義でのお届けとなります。一部の直送商品につきましては、「株式会社もしも」名義ではなく、卸業者名、メーカー名になっている場合がございます。あらかじめご了承ください。
配送業者の都合上、お届けができない地域がございます。その際はご注文をキャンセルさせていただきますのでご了承ください。
※ただいま海外への出荷は承っておりません。
出荷目安について
出荷目安はご注文から出荷手配が完了するまでの期間となります。こちらは、土日祝日や年末年始、お盆休みを含まない営業日で計算しております。
※出荷目安が「即日出荷」の商品は、平日・土曜日の15:00まで(一部商品は平日14時、又は平日15時まで)の注文分を当日中に出荷いたします。日曜・祝日・年末年始・お盆の場合は翌営業日に出荷いたします。