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サイクルツイスタースリム効果的な時間帯

サイクルツイスタースリムのトレーニングに効果的な時間っていつなんでしょう?


朝起きてすぐの運動は、身体がまだ本格的に起きてないので、要注意なんです!


何故かというと、起きてすぐは血糖値が低い状態。だから朝は、ゆっくりと簡単なストレッチ、ラジオ体操などで身体を目覚めさせましょう。


あと、よく言われているのが空腹時の運動は効果的。例えば夕飯の前にトレーニングすることで体脂肪が効率的に燃えてくれる、こういった効果があるんですね。


そして、1日の中で一番適した時間帯!望ましいのは、夕方の18時から20時の間だそうです。


帰宅してから、エアロバイク漕いで夕飯・お風呂・就寝。これだと、適度に身体も温まり体温も上がってくれて睡眠にもより入りやすい。身体が温まったら眠くなってきますよね♪


それに、夕方18時から20時の運動で睡眠物質が脳内にたまって夜グッスリと眠れる効果もあるので良い事ばかりです。


しかし、あまり激しい身体を動かすと、脳が覚醒されますので逆に眠れなくなりますので、ほどほどに・・・


エアロバイク漕ぐ時間帯、これからは意識してみましょう!より効果的に成果は嬉しいですし、励みにもなりますね。

サイクルツイスタースリム

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