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サイクルツイスタースリムとエアロバイクの消費カロリーどれだけ違うの?

どのように運動の消費カロリーを計算するのか?


カロリー消費量の計算方式とは・・・
カロリー消費量(kcal)=1.05×体重(kg)×*METS係数×運動時間(h) となります。


*METS(metabolic equivalents)とは? 

厚生労働省が2006年7月に策定した「健康づくりのための運動指針2006で、 METS(metabolic equivalents)はトレーニングなどの身体運動時の代謝量が、 安静時の何倍に相当するのかを示す尺度で、一言でいうと「運動強度」のことです。


例えば、ウォーキングでも細かくて
歩く:近所での散歩  METS係数2.5
歩く:犬の散歩    METS係数3.0
歩く:家の中     METS係数2.0 



そこで、一般の足で漕ぐだけのエアロバイクの計算です。

自転車エルゴメーターも細かく負荷別にMETS係数が分かれています。ここでは、自転車エルゴメーター:100ワット楽な労力、METS係数5.5で計算してみましょう。


体重60キロでエアロバイクを1時間、漕いだとしますと
1,05×60キロ×METS係数5.5×1h=346kcal となります。


では、ウォーキング(近所の散歩)1時間では、
1,05×60キロ×METS係数2.5×1h=157kcal となります。


ウォーキング(近所の散歩)と比較すると、思っていたより一般のエアロバイクでも、
カロリー消費してくれます。家に居ながらに、ゆっくり1時間、TVや音楽でも聴いて漕ぐ。


一般的なエアロバイクでも、効率よくカロリー消費してくれるエアロバイクですが、どうせ漕ぐなら
成果をもっと期待したいなら、やっぱりサイクルツイスタースリムが、超オススメです!


だって、サイクルツイスタースリムは、ウォーキングの3倍のカロリー消費量ですから、より効果が出せるというワケです。

サイクルツイスタースリム

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